Einseitige sportliche Belastungen, aber auch alltagsbedingte Bewegungsmuster rufen bei unserer Muskulatur Verkürzungen und Verspannungen hervor. Diese führen oft zu Kopf- und Rückenschmerzen. Betroffene Menschen suchen die Ursachen ihrer Probleme aber meist an anderer Stelle oder lindern sie mit Medikamenten. Dabei kann man durch Dehnübungen das Übel oft an der Wurzel packen und ein neues Körperbewusstsein und Verantwortung für seinen Körper entwickeln. In dieser Stunde werden auf sanfte Weise die Hauptmuskelgruppen, die zur Muskelabschwächung und somit zur Verkürzung neigen, gestretcht. Dies bedeutet ein kurzes Anspannen mit darauffolgendem Dehnen des entsprechenden Muskels. Da die Stunde sehr ruhig abläuft, ist sie für jeden geeignet.

Step-Aerobic ist eine Kombination aus intensivem Muskel- und Herzkreislauftraining. Mit unterschiedlichen Schritt- und Armkombinationen wird die komplette Muskulatur beansprucht. Step-Aerobic ist ein Ganzkörpertraining, welches Kraft, Ausdauer und Koordination verbessert. 

Regelmäßiges Pilates-Training hilft sich zu entspannen. Sie bekommen eine bessere Körperhaltung und Rückenbeschwerden verringern sich. Pilates ist für jede Alterstruktur und jeden Fitness-Zustand geeignet. Begonnen wird mit kleinen Vorübungen wie Atemübungen und isolierten Bewegungen. Danach kommen die eigentlichen Pilates Übungen und am Schluss eine Tiefenentspannung.

Die Stunde beinhaltet Übungen aus den Bereichen Aerobic, Koordination, Ausdauertraining, Propriozeption, Kräftigung und Dehnen der Muskulatur sowie Elemente aus dem Faszientraining. 

In einer harmonischen Abfolge fließen die Übungen ineinander über und sprechen somit fast alle Strukturen des Körpers an ohne bestimmte Regionen zu einseitig zu belasten. 

Das Training eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters. Allerdings sollte eine gewisse Fitness und Spaß an einem schnelleren Trainingstempo schon vorhanden sein.

Vom ursprünglichen Namen etwas abgewichen, trainieren die momentan 18 Frauen im gemischten Alter mehr in Richtung Gesundheitsfitness/Low-Impact-Aerobic (d.h. ohne hüpfen und springen). Schwerpunkte der Stunde bildet ein kleiner Konditionsteil mit einfachen Schrittkombinationen und einem Bodenteil, bei dem neben Bauch, Beine und Po auch die Rückenmuskulatur gestärkt wird.

Dieser Gruppe sind keine Altersgrenzen gesetzt, die 27 Teilnehmer sind zwischen 35 und 71 Jahren. In der Stunde wird Gymnastik, teils ohne, teils mit Handgeräten (Bälle, Reifen, etc.) gemacht. Aber auch Problemzonengymnastik, Übungen mit dem Stretchband und Spiele finden immer wieder Anklang. Es werden im Laufe des Jahres auch viele Aktivitäten außerhalb der Sportstunden gemeinsam unternommen.

Zumba® ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen wie beispielsweise Reggaeton, Salsa, Cumbia, Merengue, Bachata, Samba oder Flamenco. So kombiniert Zumba® Latino-Rhythmen mit einem effektiven Workoutprogramm. Jedes Lied erhält eine eigene Choreografie passend zum jeweiligen Tanzstil. Bei Zumba® steht nicht die Leistung sondern der Spaß an erster Stelle. „ It's fun and easy to do!"

Die Teilnehmerzahl liegt bei 24 Personen im Alter von 50 – 75 Jahren. Nach einer Aufwärmphase werden Übungen für den ganzen Körper und die allgemeine Beweglichkeit trainiert. Oftmals wird mit Bällen und Terrabändern geübt. Die Stunde wird mit Entspannungsübungen beendet. Zum Training bitte eine Matte mitbringen.

Barbara Oeler hat eine Ausbildung zur DTB-Rückenschulleiterin und das Qualitätssiegel G.U.T. vom Landessportbund Hessen. Augenmerk wird auf das Trainieren der Rückenmuskulatur gelegt, welches mit der Stärkung des Beckenbodens und einer allgemeinen Körperwahrnehmung einher geht. Ältere und Jüngere arbeiten hier aktiv miteinander. Es wird mit Therapie-Bällen, Stretchbändern und Stangen gearbeitet. Bitte eine Gymnastikmatte und ein Handtuch mitbringen.

Die Gruppe trifft sich vor dem Vereinsheim, im Freien.