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Trainingsangebot Erwachsene


 

 

STRETCHING

Einseitige sportliche Belastungen, aber auch alltagsbedingte Bewegungsmuster rufen bei unserer Muskulatur Verkürzungen und Verspannungen hervor. Diese führen oft zu Kopf- und Rückenschmerzen. Betroffene Menschen suchen die Ursachen ihrer Probleme aber meist an anderer Stelle oder lindern sie mit Medikamenten. Dabei kann man durch Dehnübungen das Übel oft an der Wurzel packen und ein neues Körperbewusstsein und Verantwortung für seinen Körper entwickeln. In dieser Stunde werden auf sanfte Weise die Hauptmuskelgruppen, die zur Muskelabschwächung und somit zur Verkürzung neigen, gestretcht. Dies bedeutet ein kurzes Anspannen mit darauffolgendem Dehnen des entsprechenden Muskels. Da die Stunde sehr ruhig abläuft, ist sie für jeden geeignet.

Trainingszeit: Mittwochs von 17:00 Uhr - 18:00 Uhr

im Braunshardter Bürgerhaus

Trainerin: Barbara Oeler

Tel.: 06150 148 81

STEP AEROBIC

Step-Aerobic ist eine Kombination aus intensivem Muskel- und Herzkreislauftraining. Mit unterschiedlichen Schritt- und Armkombinationen wird die komplette Muskulatur beansprucht. Step-Aerobic ist ein Ganzkörpertraining, welches Kraft, Ausdauer und Koordination verbessert. 

Trainingszeit: Montags von 18:00 Uhr - 19:00 Uhr

im Braunshardter Bürgerhaus

Trainerin: Cecilia Amann

Tel.: 0176 6169 5276

PILATES

Regelmäßiges Pilates-Training hilft sich zu entspannen. Sie bekommen eine bessere Körperhaltung und Rückenbeschwerden verringern sich. Pilates ist für jede Alterstruktur und jeden Fitness-Zustand geeignet. Begonnen wird mit kleinen Vorübungen wie Atemübungen und isolierten Bewegungen. Danach kommen die eigentlichen Pilates Übungen und am Schluss eine Tiefenentspannung.

Trainingszeit: Montags          von 19:10 - 20:10 Uhr 

Diese Gruppe hat derzeit die maximale Größe erreicht und kann daher keine neuen Teilnehmer*innen mehr aufnehmen.

Gerne notieren wir Interessent*innen auf unserer Warteliste!

Vielen Dank für Ihr Verständnis!

oder

Donnerstags    von 18:15 - 19:15 Uhr

jeweils im Braunshardter Bürgerhaus

Trainerin: Cecilia Amann,

Tel.: 0176 6169 5276

BODY-FIT

Die Stunde beinhaltet Übungen aus den Bereichen Aerobic, Koordination, Ausdauertraining, Propriozeption, Kräftigung und Dehnen der Muskulatur sowie Elemente aus dem Faszientraining. 

In einer harmonischen Abfolge fließen die Übungen ineinander über und sprechen somit fast alle Strukturen des Körpers an ohne bestimmte Regionen zu einseitig zu belasten. 

Das Training eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters. Allerdings sollte eine gewisse Fitness und Spaß an einem schnelleren Trainingstempo schon vorhanden sein.

Trainingszeit Bauch-Beine-Po zur Kraftausdauer: Montags von 18:30 Uhr - 19:30 Uhr

in der Sporthalle Braunshardt

Trainingszeit zur Kräftigung der Körpermuskulatur (Therabänder, Gymnastikball): Mittwochs von 18:00 Uhr - 19:00 Uhr

im Braunshardter Bürgerhaus

Trainerin: Barbara Oeler

Tel.: 06150 148 81

JAZZ FRAUEN

Vom ursprünglichen Namen etwas abgewichen, trainieren die momentan 18 Frauen im gemischten Alter mehr in Richtung Gesundheitsfitness/Low-Impact-Aerobic (d.h. ohne hüpfen und springen). Schwerpunkte der Stunde bildet ein kleiner Konditionsteil mit einfachen Schrittkombinationen und einem Bodenteil, bei dem neben Bauch, Beine und Po auch die Rückenmuskulatur gestärkt wird.

Trainingszeit: Mittwoch von 19:00 Uhr - 20:00 Uhr

im Braunshardter Bürgerhaus

Trainerin: Cecilia Amann

Tel.: 0176 6169 5276

GYMNASTIK-FRAUEN-GRUPPE

Dieser Gruppe sind keine Altersgrenzen gesetzt, die 27 Teilnehmer sind zwischen 35 und 71 Jahren. In der Stunde wird Gymnastik, teils ohne, teils mit Handgeräten (Bälle, Reifen, etc.) gemacht. Aber auch Problemzonengymnastik, Übungen mit dem Stretchband und Spiele finden immer wieder Anklang. Es werden im Laufe des Jahres auch viele Aktivitäten außerhalb der Sportstunden gemeinsam unternommen.

Trainingszeit: Mittwochs von 19:15 Uhr - 20:15 Uhr

in der Sporthalle Braunshardt

Trainerin: Helga Schwarz

Info unter turnen-und-tanzen@tsv-braunshardt.de

 

HULAHOOP

 

Trainingszeit:
Mittwochs        von 18:00 Uhr - 19:00 Uhr
und
Donnerstags    von 19:15 Uhr - 20:15 Uhr
jeweils im Braunshardter Bürgerhaus
Trainerin: Cecilia Amann

Tel.: 0176 6169 5276

Zumba®

Zumba® ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen wie beispielsweise Reggaeton, Salsa, Cumbia, Merengue, Bachata, Samba oder Flamenco. So kombiniert Zumba® Latino-Rhythmen mit einem effektiven Workoutprogramm. Jedes Lied erhält eine eigene Choreografie passend zum jeweiligen Tanzstil. Bei Zumba® steht nicht die Leistung sondern der Spaß an erster Stelle. „ It's fun and easy to do!"

Trainingszeit:
Montags           von 09:30 Uhr - 10:30 Uhr 
Montags           von 20:15 Uhr - 21:15 Uhr
Donnerstags     von 17:00 Uhr - 18:00 Uhr 
jeweils im Braunshardter Bürgerhaus
Trainerin: Cecilia Amann

Tel.: 0176 6169 5276

SENIOREN-FITNESS

Die Teilnehmerzahl liegt bei 24 Personen im Alter von 50 – 75 Jahren. Nach einer Aufwärmphase werden Übungen für den ganzen Körper und die allgemeine Beweglichkeit trainiert. Oftmals wird mit Bällen und Terrabändern geübt. Die Stunde wird mit Entspannungsübungen beendet. Zum Training bitte eine Matte mitbringen.

Trainingszeit: Donnerstags von 18:15 Uhr - 19:15 Uhr

im Vereinsheim des TSV

Trainerin: Angela Schuchmann

Tel.: 06150 151 73

WIRBELSÄULEN-/BECKENBODENGYMNASTIK

Barbara Oeler hat eine Ausbildung zur DTB-Rückenschulleiterin und das Qualitätssiegel G.U.T. vom Landessportbund Hessen. Augenmerk wird auf das Trainieren der Rückenmuskulatur gelegt, welches mit der Stärkung des Beckenbodens und einer allgemeinen Körperwahrnehmung einher geht. Ältere und Jüngere arbeiten hier aktiv miteinander. Es wird mit Therapie-Bällen, Stretchbändern und Stangen gearbeitet. Bitte eine Gymnastikmatte und ein Handtuch mitbringen.

Trainingszeit: Freitags von 16:15 Uhr - 17:15 Uhr

im Braunshardter Bürgerhaus

Trainerin: Barbara Oeler, Tel.: 06150 148 81
TANZEN

Disco Fox, Samba, ChaCha, Walzer, Swing, Tango, Foxtrott, Salsa u.v.m. können Sie in dieser Tanzgruppe erlernen. Hier finden Sie eine Menge Spaß und Geselligkeit, sie bleiben fit und lernen neue Leute kennen. 

Wir freuen uns, mit Herrn Georg Becker einen kompetenten Trainer gefunden zu haben, der zukünftig gemeinsam mit seiner Frau unsere beiden Gruppen betreut! 

Trainingszeit: Donnerstags von 19:30 - 20:30 Uhr

im Vereinsheim des TSV

Tanzlehrer: Georg Becker

E-Mail: gg.becker@arcor.de

NORDIC WALKING

Die Gruppe trifft sich vor dem Vereinsheim, im Freien.

Trainingszeiten: Im Sommer: dienstags von 17.30 - 18.30 Uhr
Im Winter: dienstags von 16.30 - 17.30 Uhr
Ganzjährig: dienstags von 8.30 - 9.30 Uhr
Trainerin: Barbara Oeler, Tel.: 06150 148 81

TSV aktuell

Aufnahmeantrag


TSV Braunshardt 1889 e.V.
Forststraße 21, Vereinsheim
64331 Weiterstadt-Braunshardt
Telefon: 06150 - 189296
E-Mail: info@tsv-braunshardt.de